こんにちは、上釜です。

寒くなってきて朝ベッドから出るのが辛くなってきました(^^;

少しでもスッキリ起きられるように睡眠の質を良くしようと、

寝る前にいくつか実践していることをご紹介しようと思います！

①寝る30分前からスマホを見ない

②部屋の照明を暗くする

③ストレッチをする

寝る1時間くらい前からメインの照明は消して、

写真の間接照明に切り替えています。

そうすることで、頭が睡眠モードになりスムーズに眠りに入れるそうです。

左のキャンドルは実は電池式のライトなんですが、

本物のように灯りが揺れてかなりリラックスできます(^ ^)

火の消し忘れの心配もないので、おすすめです♪

何かと忙しい12月なので、睡眠でしっかり疲れをリセットして気持ちよくお正月を迎えましょう！