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30日間スクワットチャレンジ
2016/02/17
フランボワーズの馬見塚です！
ヒップを短期間で引き締めるエクササイズ
【30日間スクワットチャレンジ】
のご紹介です！
海外セレブはもちろん、日本でもモデルの菜々緒さんやダレノガレ明美さんなどが実践しているそうです。
１日50回のスクワットから始めて、毎日５回ずつ回数を増やしていく。といった方法です。
50回‼‼…私には無謀な数に思えました。
しかし！
10回1セットとして、1日のうちに5セット行っても良いそうです(^^)
スクワットは、ヒップから太ももの大きな筋肉をメインに
体幹や背中の筋肉まで鍛えられるので
【キング オブ トレーニング】
と呼ばれているそうです‼
下半身が気になる方は是非ともチャレンジしてみてください‼‼‼
