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運動後の食事
2015/11/19
フランボワーズの上釜です！
最近運動不足解消の為、ジムに通い始めました！
運動した後は何を食べたらいいのかいつも迷うので、調べてみました☆
まず、食べないのは良くないそうです。
何も食べずにいると、筋肉が分解してしまいます。
つまり、いくら鍛えても筋肉が減ってしまいます(°_°)
運動直後は胃腸の働きが衰えているので、
消化吸収しやすく疲労回復してくれるものがおすすめです。
・柑橘系のジュース（果汁100%）
・リンゴ酢、豆乳など
運動して傷ついた筋肉を修復してくれるタンパク質、
エネルギー補充の為に糖質
汗と共に失われたミネラル、ビタミンを2時間以内に摂取するのが効果的です(^o^)/
普段運動をされる方は 参考にしてみてください♪
