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快眠法！！
2015/04/19
今日は美肌を作るための
ぐっすり眠れる方法を紹介します*\(^o^)/*
1.就寝前にホットミルク、ハーブティーを飲む。
これにより、睡眠ホルモンを作るお手伝いを
してくれます（≧∇≦）
くれぐれも、コーヒー、タバコを
控えましょう(ｰ ｰ;)
2.太陽光を積極的に浴びる(*^o^*
太陽光はセロトニンと言う睡眠ホルモンを分泌させるので、
浴びれば浴びる程寝付きが良くなります(^O^)
ですが、紫外線対策は忘れないようにしましょう！(◎_◎;)
3.トリプトファン食品を摂る！
牛乳、納豆、ヨーグルト、チーズ
これらは睡眠ホルモンのメラトニンを作ってくれるので、
1日1食は食べるように心がけましょう*\(^o^)/*
しっかり実践できればぐっすり眠れるようになります☆
ぜひ皆様もお試し下さい！
