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栄養
2015/03/20
こんばんは！
皆さんは髪に良い食べ物をご存知でしょうか？
今回は髪を健康に保ってくれる食物を紹介します！
・たまご
たんぱく質を豊富に含んでいて、亜鉛、セレニウム、鉄も含んでおり、
髪にとって都合のよい食べ物です！
ただし食べ過ぎるとコレステロール過多になってしまうので注意しましょう！
・ニンジン
ベータカロチンが豊富で、ベータカロチンは抗酸化作用があるだけでなく
体内でビタミンAに変わり、頭皮の新陳代謝を促進させ、健康に保つ働きをします！
これが不足すると乾燥しやすくなり、フケが出やすくなります！
意外と普段食べてる食材にも含まれているので無理なくとれますね！
他にも、ブルーベリーはポリフェノールが豊富で
髪だけでなく体全体の老化防止をしてくれます！
食べ物をバランス良くとって髪も体も良い状態を保ちたいですね！(*´∀｀)
